Уже поздний вечер, а вы вдруг чувствуете голод. Возможно, у вас был напряженный вечер, и вы только что возвратились домой или просто не спится, а в желудке урчит, он тем самым намекает, что в нем пусто. Какие есть идеи, чтобы ночные перекусы были быстрыми и здоровыми, чтобы подходили для этого времени суток? Вот некоторые отличные варианты.
Хлопья и молоко
Лучшие полуночные закуски - это те, которые легко усваиваются. Ночь - идеальное время, чтобы съесть что-то с большим количеством углеводов, потому что они легко перевариваются. Добавьте немного белка и клетчатки - и у вас готова прекрасная полуночная закуска. Избегайте тяжелой еды, особенно если имеются проблемы с изжогой.А если добавить немного миндального или рисового молока, то будет готов быстрый и здоровый ночной перекус.
Миска ягод
Ягоды – один из самых питательных продуктов, который можно найти. Они богаты витаминами и минералами. А пигменты, которые придают ягодам цвет, полны антиоксидантов, которые могут приносить пользу для здоровья, плюс они имеют такой приятный вкус.Арахисовое масло и сэндвич с джемом
Почувствуйте себя снова ребенком и сделайте себе бутерброд с арахисовым маслом и джемом, запейте стаканом молока. Но бутерброд получится немного полезнее, если вы возьмете пшеничный хлеб. Предпочитаете масло кешью или миндалевое? Они оба хороши.Сыр и крекеры
Вот «вкусная» идея для ночного перекуса. Возьмите несколько кусочков сыра с крекерами из цельного зерна. Сыр - отличный источник кальция, а крекеры из цельного зерна содержат некоторые дополнительные волокна.Используйте специальный нож для сыра, с его помощью можно тонко нарезать продукт. Употребляйте различные виды сыра. И сыр с плесенью, и бри очень хорош, особенно с немного сладковатыми крекерами.
Йогурт с фруктами
Йогурт - превосходный источник кальция, белка и полезных бактерий, которые незаменимы для вашей пищеварительной системы. Начните с простого йогурта, добавьте ягоды, рубленые орехи и небольшое количество меда.Сэндвич с индейкой
Сэндвич с индейкой из пшеничного хлеба и небольшим количеством майонеза или горчицы поможет утолить голод.Свежие овощи с соусом
Свежие овощи наполнены клетчаткой, витаминами и минералами, они идеально подходят для здоровой хрустящей полуночной закуски. Сочетание сырой моркови, брокколи, ломтиков огурца, сельдерея, цукини, перца сделает перекус более приятным.Попкорн
Попкорн считается зерном, но в то же время он воздушный и вкусный. Он очень полезен для вашей талии, но до тех пор, пока вы не добавите в него масло. Три чашки воздушного попкорна содержат меньше 100 калорий и приблизительно 4 грамма клетчатки.У вас нет той волшебной кнопки, которая делает попкорн? Вы можете все еще создать здоровый перекус, взяв небольшое количество масла, коричневый бумажный мешок для обеда (его легко найти в любом продуктовом магазине) и приготовив все в микроволновой печи. Просто поместите 1/2 чашки попкорна и полейте одной чайной ложкой растительного масла, чтобы зерна намокли, затем посыпьте все 1/2 чайной ложкой соли.
Свежие фрукты и орехи
Свежие фрукты обогащены ароматом, клетчаткой и витаминами. Орехи добавят полезные минералы и немного белка. Такая комбинация сделает перекус питательным, легко утолит голод, и вы сможете легко заснуть.Овсяная каша
Теплая порция овсянки - хороший перекус во время холодной бессонной ночи, который успокоит, расслабит, наполнит теплом. Овсянка - превосходный источник клетчатки, также это незаменимый продукт, который помогает контролировать уровень холестерина.Пусть и говорят, что ночью кушать вредно, но это касается жирных, очень питательных блюд, которые вредят здоровью и фигуре. А если вы предпочтете один из описанных перекусов, то это пойдет только на пользу.