Согласно последним медицинским исследованиям, сон в прохладной комнате позволяет избавиться от бессонницы, лишнего веса и многих других проблем со здоровьем.
Вспомните, как приятно бывает прикоснуться щекой к прохладной подушке! Или жаркой летней ночью испытать настоящее блаженство, высунув ноги из-под простыни… На самом деле, нашему телу требуется хорошенько остыть, прежде чем нам захочется спать.
Известно, что температура человеческого тела естественно колеблется в течение суток, снижаясь до крайних значений примерно в 5 утра. Но мало кто знает, что за два часа до сна желательно немного снизить температуру в спальне. И вот почему это нужно делать…
Поскольку во время сна температура тела снижается, то чем быстрее вы это сделаете, тем глубже будете спать! Кроме того, исследования показывают, что есть ещё несколько причин для того, чтобы спать в прохладной комнате. Вот 6 веских доводов, которые указывают на то, что сон при низких температурах необычайно полезен для вашего здоровья.
Довод 1: Лечение бессонницы
Бессонница может быть вызвана многими причинами, но одним из самых существенных факторов риска является неспособность тела регулировать температуру. Когда температура регулируется должным образом, сон наступает гораздо быстрее. Это также уменьшает нагрузку для тела, поэтому вы заснёте более глубоким сном и будете спать спокойнее.
Более низкие температуры вызывают сонливость, в то время как жара заставляет нас бодрствовать. Так что убавьте мощность обогревателя или уберите подальше лишнее одеяло, чтобы помочь телу отрегулировать температуру. Эти действия помогут вам легко избавиться от бессонницы!
Довод 2: Профилактика диабета
Исследования показывают, что сон при комнатной температуре в 18 градусов ускоряет метаболизм и создаёт лучшую устойчивость к инсулину. Укладываясь спать в прохладной спальне, вы существенно снижаете риск развития диабета.
Довод 3: Потеря лишнего веса
Регулярный сон в холодном помещении может увеличить процент “правильного” жира в организме (так называемый бурый жир), ускорить ваш метаболизм и помочь вам похудеть.
Если вам надоело безрезультатно потеть в тренажерном зале или вы хотите сбросить несколько килограммов при помощи диеты, попробуйте просто спать в более прохладной спальне. Вам потребуется всего несколько месяцев, чтобы заметить улучшение качества сна и ускорение обмена веществ!
Довод 4: Омоложение
Знаете ли вы, что мелатонин является гормоном, замедляющим старение? Этот гормон поможет вам выглядеть намного моложе, действуя во время сна. И это действительно так! Оптимальная температура заставит ваше тело производить больше мелатонина! И это замечательная новость!
Довод 5: Здоровье женских половых органов
Сон в прохладном помещении также способствует здоровью вашего влагалища и других половых органов. Большинство женщин знает, что духота и влажность способствует росту бактерий, в том числе и дрожжевой инфекции. Более холодная температура воздуха в спальне означает более здоровое влагалище!
Довод 6: Уменьшение симптомов стресса и депрессии
Вы также можете заметить снижение симптомов стресса и депрессии, так как духота заставляет нас просыпаться ночью и может вызвать сильное раздражение. Только вспомните, как часто вы ворочались жарким летом всю ночь, пытаясь хоть немного охладиться!
Все эти доводы однозначно указывают на пользу сна при более низких температурах, чем вы привыкли. Попробуйте, и результат вас очень удивит!