6 вещей, которые помогают сохранить почки здоровыми до глубокой старости
Почки играют очень важную роль в жизни человека. Они отфильтровывают из крови все токсичные и вредные вещества, выводят наружу с мочой.
Соответственно, нарушение их работы становится следствием того, что вредные вещества остаются в организме, отравляя его. Поэтому необходимо заботиться о том, чтобы сохранить почки здоровыми до глубокой старости. В этом помогут 6 основных вещей.
Первое – нужно следить за уровнем сахара в крови. Если организм не справляется с повышенным содержанием глюкозы, большая нагрузка ложится на почки. А то отрицательно сказывается на их состоянии.
Второе – нельзя часто употреблять соленые продукты. Ведь они также заставляют почки работать с повышенной нагрузкой. Почки не могут нормально фильтровать кровь, когда в организме повышенно содержании соли.
Ведь в этом случае происходит задержка жидкости. Пытаясь очистить организм от избыточного количества соли, почки начинают преждевременно стареть
Особенно опасно сочетание избыточного содержания соли с недостаточным употреблением воды. И это третье правило – пейте оптимальное количество воды. Это является, в том числе, профилактикой образования камней в почках.
Четвертое – отказ от курения. Эта вредная привычка вызывает сужение сосудов, что нарушает кровоток. Отрицательное влияние курения направлено как на весь организм, так и напрямую на нормальное функционирование почек.
Пятый совет – это достаточная физическая активность. Во время физических упражнений или других активных занятий почки получают большее количество крови, которая несет им кислород и питательные вещества.
Несомненно, это положительно сказывается и на сердце, сосудах и так далее. То есть, в целом, активный образ жизни гораздо полезнее для здоровья, чем пассивный, ежедневное провождение большей части дня сидением за компьютером.
И последний совет. Он касается людей, находящихся в группе риска. В пожилом возрасте, а также при ряде заболеваний, увеличивается риск появления проблем с почками. В таком случае необходимо еще более внимательно относиться к своему здоровью. Время от времени проходить медицинские обследования.
Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом, медицинский контроль у людей в группе риска – вот основные правила сохранения здоровья почек до глубокой старости.
Нужно как можно чаще употреблять овощи фрукты, богатые витаминами, а также рыбу и другие полезные продукты.