7 упражнений, которые быстро сжигат жир

19.02.2018 03:55

Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!

Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.

 

 

Вам понадобится

Фитнес-коврик и гантели:  

  • до 3 кг для новичков,
  • до 6 кг при среднем уровне,
  • для профи до 8 кг.

 

Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.

Упражнения для всего тела

Выпады с гантелей

 

 

Присед с наклоном

Тяга гантелей к груди

«Альпинист»

Присед с подъемом гантелей

Тяга на гантелей одной ноге

Берпи с поворотом

опубликовано econet.ru

 

Источник