Просто устраните этот дефицит и вы быстро избавитесь от лишнего веса, усталости и сахарной зависимости!
Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо поддерживать оптимальный вес тела, а когда есть лишний жир, рекомендуется использовать минералы, которые помогут вам сбросить вес.
Минералы и витамины работают как катализаторы и помогают ускорить реакции, которые увеличивают скорость потери веса. В правильных количествах эти питательные вещества помогают поддерживать работоспособность организма и помогают избавиться от лишних килограммов.
Контроль веса необходим для хорошего здоровья, потеря лишних килограммов — это не сокращение употребления калорий. Ваш ежедневный рацион должен предоставить вам достаточное количество необходимых витаминов и минералов, которые могут предложить вашему организму питательную поддержку, в которой он нуждаются, чтобы получить более высокий уровень метаболизма.
Железо
Когда организму не хватает достаточного количества железа, он может страдать анемией, одним из наиболее распространенных недостатков минералов.
Те, кто страдают от этого состояния, постоянно чувствуют усталость.
Причина: ваше тело нуждается в железе для транспортировки кислорода, но когда вам не хватает этого минерала, клетки не могут получить достаточный запас кислорода и вы чувствуете себя уставшим.
Вывод: необходимо иметь большое количество железа в рационе. Вы можете получить этот важный минерал из мяса индейки. Хорошими источниками также являются шпинат, чечевица, моллюски и мидии.
Кальций
В среднем взрослым требуется около 1000 миллиграммов кальция каждый день. Этот минерал играет жизненно важную роль в росте кости и мышц, помогает поддерживать адекватную плотность костной ткани и защищает нас от остеопороза. Кальций также регулирует уровни артериального давления и, как было доказано, помогает сбросить вес и увеличить мышечную массу. Вы можете найти кальций в кунжуте, орехах и семенах.
Хром
Как и кальций и железо, хром помогает поддерживать стабильный и здоровый вес тела. Этот минерал участвует в метаболизме сахара.
Уровни глюкозы в крови стабилизируются путем увеличения воздействия инсулина. Дефицит этого минерала в вашем рационе влияет на действие инсулина и уровень глюкозы в крови. Поэтому хром помогает уменьшить тягу к сахару и естественно похудеть.
Вы можете включать такие продукты, как карась, минтай, камбала, лосось, горбуша, навага, зубатка, скумбрия, треска, сом, сельдь, мойва, креветки, яйца, брокколи, персик, кукуруза, чтобы получить ежедневную дозу.
Цинк
Цинк важен для регулирования аппетита и помогает нам сбросить вес, гормональное функционирование и уровни инсулина. Включите этот минерал в свой рацион, употребляя зародыши пшеницы, говядину, чечевицу, яйца, миндаль, курицу, бразильские орехи, морепродукты и сельдь.
Марганец
Этот минерал также помогает регулировать уровень глюкозы в крови и необходим для метаболизма жиров и поддержания здоровой щитовидной железы, все из которых имеют решающее значение для контроля веса. Отличные источники марганца являются зародышем пшеницы, шпинат, орехи, овёс, зеленые листовые овощи и ананасы.
Регулируя гормональные функции, все эти минералы контролируют чувство голода, что помогает нам сбросить вес, они также увеличивают скорость метаболизма и многое другое.