Каждому худеющему нужно помнить, что нельзя съесть тортик с кремом и салат с майонезом, а потом заесть всё чудо-продуктом и похудеть. Такого не бывает. Всегда нужно иметь разумный подход к питанию и вести подвижный образ жизни.
Американские ученые составили список продуктов, употребляя которые можно сделать живот плоским. Если вы добавите их в рацион и будете сочетать их употребление с ежедневными упражнениями для пресса, то через 1–2 недели вы увидите ошеломляющий результат!
Продукты для правильного питания
1. Низкокалорийные продукты
- морковь
- огурцы
- брокколи
- белая нежирная рыба
- апельсины, лимоны, грейпфрут
2. Сытные низкокалорийные продукты
- овсяная каша на воде
- макароны из твердых сортов пшеницы
- творог
- цельнозерновой хлеб
- яйца
3. Продукты, не повышающие уровень сахара в крови
- обезжиренное молоко
- чечевица
- куриная грудка
- омлет
- листья салата
4. Продукты с низким содержанием жира
- нежирный творог
- куриные субпродукты
- морепродукты
- нежирное мясо и рыба
- овощи и фрукты
5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей
- чистая вода
- оливковое и льняное масло
- миндальные орехи
- лосось
- авокадо
6. Продукты, не задерживающие воду в организме
- зеленый чай и каркадэ
- апельсиновый и лимонный сок
- тыква и кабачки
- имбирь
- арбуз
7. Продукты для роста мышц
- бобовые
- диетический творог
- белая рыба
- гречка
- яичный белок
8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 г в день)
- черный шоколад с высоким содержанием какао
- финики
- бобовые
- оливковое масло
- орехи
- бананы
Этот список невероятно полезен для тех, кто хочет следить за своим образом жизни. Советуем вам распечатать его и повесить на видное место. Он вам обязательно пригодится!