Волосы имеют огромное значение для красоты и уверенности женщины. Неважно, предпочитаете вы их выпрямлять, завивать, окрашивать или наслаждаетесь их естественным видом, если вы чувствуете себя комфортно благодаря своим волосам, ваша уверенность в себе моментально растет. Неудивительно, что многие тратят так много денег на шампуни, кондиционеры и другие косметические продукты, чтобы добиться идеального вида.
Оказывается, что роскошная шевелюра может быть достигнута не столько тем, что вы наносите на кожу головы, сколько тем, что вы едите. Как и кожа и ногти, волосы связаны с диетой. Они являются индикатором состояния вашего организма. Если звезды с густыми локонами вызывают у вас зависть, меняйте свою диету, чтобы заполучить густые, сияющие, здоровые волосы своей мечты.
Авокадо
Плоды авокадо вкусны как в салате, так и на бутерброде, к тому же они полны питательных веществ, необходимых для здоровья волос. В авокадо много полезных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, которые могут улучшить ваши волосы изнутри, от корней до кончиков. Вещества, содержащиеся в авокадо, особенно витамин Е, могут стимулировать рост волос и предотвращать выпадение. К тому же мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень плохого холестерина. Этот продукт подходит всем, даже веганам. Вы можете делать с ним закуски, соусы, есть его в качестве перекуса в чистом виде, добавлять на бутерброд или в салат — количество рецептов просто бесконечно, вы обязательно найдете свой любимый вариант.
Кокосы
Если вы любите кокосовую воду, вас порадует эта новость. У вас есть все основания для такой любви! В кокосах содержатся витамин В, витамин С и витамин Е, кроме того, в них большое количество жирных кислот, которые помогают стимулировать рост волос. Употребление в пищу кокосов приносит пользу и вашей талии. Кокосовое масло снижает голод и подстегивает метаболизм, что стимулирует похудение. Почаще употребляйте любые продукты из кокоса, к примеру, кокосовым маслом можно заменить привычное вам растительное масло для жарки, а кокосовая стружка отлично дополнит овсянку на завтрак.
Жирная рыба
Если вы любите тунца, вас порадует новость, что употребление жирной рыбы может быть очень полезным для волос. Лосось, сардины и макрель полны полезных кислот омега-три. Они не только снижают вероятность сердечных заболеваний, но и делают волосы сияющими и густыми. Лосось является прекрасным источником питательных веществ для здоровья волос. Жирные кислоты омега-три увлажняют волосяные фолликулы, что стимулирует рост волос, а белок и биотин помогают укрепить локоны и защищают от появления секущихся кончиков. Старайтесь хотя бы несколько раз в неделю включать в свое меню продукты из жирной рыбы, чтобы уже совсем скоро заметить положительный результат.
Семена чиа
Семена чиа постепенно набирают популярность в индустрии красоты. Их считают суперпродуктом! Они полны белка, калия, кальция, клетчатки, цинка и других необходимых питательных веществ. У семян чиа огромное количество плюсов для вашего здоровья, они помогают получить сияющую кожу и крепкие ногти. Эффект такой же, как от жирной рыбы: семена чиа — это растительный источник жирных кислот омега-три, необходимых для здоровой и сияющей прически. Проще всего привнести их в свой рацион, добавляя в смузи и овсянку. Их нейтральный вкус оттенит фрукты или кашу и принесет вам огромную пользу.
Клубника
В чашке клубники содержится восемьдесят пять миллиграммов витамина С, это больше, чем в апельсине! Клубника может помогать бороться с простудой, укрепляет здоровье сердца и позволяет вам улучшить вид шевелюры. Сильные волосы начинаются от корней, они зависят от здорового состояния кровеносных сосудов, питающих фолликулы. Именно благодаря сильным корням волосы хорошо переносят воздействие на них при укладке. Витамин С очень важен для производства коллагена, поэтому следите за тем, чтобы потреблять достаточное его количество. Чаще ешьте цитрусовые, тропические фрукты и болгарский перец. Особенно это актуально в теплую погоду, когда фрукты и ягоды в изобилии. Не упускайте свою возможность запастись питательными веществами как следует и ешьте как можно больше клубники.
Черная фасоль
Недорогая и богатая клетчаткой, черная фасоль является прекрасным источником растительного белка, который полезен для сердца, костей, пищеварительной системы и волос. Богатая белком и железом фасоль необходима для красоты ваших локонов. С помощью белка организм укрепляет волосы и восстанавливает кератин. Выбирая блюдо с фасолью, чаще используйте именно темную разновидность, чтобы получить из нее максимум пользы для здоровья, густоты и красоты ваших волос.
Яйца
Если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми, откажитесь от сладких блинчиков на завтрак, лучше съешьте яичницу. Яйца — это прекрасный источник биотина и белка. Биотин является ключевым питательным веществом для развития сильных волос. В желтке содержится большая часть питательных веществ, так что откажитесь от омлета из одних белков и ешьте яйца целиком. Впрочем, ешьте их в меру, так как излишнее количество жира не принесет особенной пользы. Одного яйца в день будет вполне достаточно для правильного питания.
Морковь
От морковного сока до супа, этот продукт в любом виде идеален для поддержания здоровья волос. Это прекрасный источник витамина А, который необходим для здоровья кожи головы. Морковь также помогает здоровому производству жира, что напрямую связано с ростом волос. Впрочем, не стоит оправдывать морковный торт пользой для здоровья, просто перекусывайте не чипсами, а морковными палочками. Вас поблагодарят и волосы, и талия.
Костный бульон
Миска горячего бульона — идеальный выбор в прохладную погоду. К тому же это идеальное решение для здоровья волос. Костный бульон следует варить подольше. В порции такого бульона содержится около десяти граммов белка, а также большое количество коллагена и минералов, которые помогают укрепить волосы.
Здоровые волосы, здоровый организм
Теперь вы знаете, на какие продукты стоит обращать внимание. Может ли быть так, что ваше питание будет воздействовать на здоровье волос негативно? Не существует продуктов, которые вредят здоровью волос! Впрочем, стоит понимать, что несбалансированная диета без питательных веществ помешает, если вы пытаетесь добиться красивой прически. Большая часть питательных веществ встречается в таких продуктах, как овощи, фрукты, нежирный белок, а если вы питаетесь полуфабрикатами, вы не даете организму нужного количества витаминов. Постарайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, а также обращайте внимание на продукты, богатые питательными веществами. Еще один хороший способ укрепить здоровье — витаминные добавки. Иногда получить нужное количество витаминов достаточно трудно. Это не должно становиться вашей преградой на пути к здоровым, сильным, сияющим волосам. Просто подберите витаминный комплекс, который поможет вам добиться цели. Это должны быть витамины с биотином, цинком, фолиевой кислотой. Мультивитамины — это прекрасный способ сделать питание более полезным, если у вас не получается получить достаточное количество витаминов из обычной еды. Но помните: арсенал витаминов ни к чему, если можно просто съесть полезные блюда!
Источник
Следующая публикация