А также укрепляет сердце, очищает сосуды, нормализует уровень сахара и устраняет воспаление суставов!
Мы все прекрасно знаем, что самым важным блюдом в день является завтрак, и поэтому он должен быть здоровым и питательным.
Этот завтрак поможет нам уменьшить количество лишнего жира и стать стройнее.
Он является здоровым и питательным, а также даст нам энергию и продолжительное ощущение сытости.
Овсянка содержит много ценных веществ, которые имеют большое значение для нашего организма. Она содержит йод, хлор, фосфор, магний, калий, марганец, цинк, медь, ниацин, биотин и многие витамины.
Это означает, что овес следует ежедневно употреблять, поскольку он будет поддерживать здоровье в оптимальных условиях, а также укрепит естественные защитные механизмы нашего организма.
А также овёс помогает регулировать уровень сахара в крови, снижать уровень холестерина и укреплять зубы и кости.
Значительно усилить эффективность овсянки поможет добавление этих 2 ингредиентов.
Семена чиа
Они богаты омега-3, содержат больше кальция, чем молочные продукты. А также их регулярное употребление улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина.
Эти семена обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также регенеративными свойствами, поэтому они очень полезны для людей, страдающих артритом.
Рецепт:
5 столовых ложек овсяных хлопьев
щепотка молотой корицы (пожеланию)
щепотка морской или гималайской соли
1 чайная ложка меда
2 столовые ложки изюма (фиников)
2 столовые ложки семян чиа
300 мл воды или кунжутного молока
Во-первых: поместите в стакан семена чиа и залейте тёплой водой. Оставьте настаиваться 15-20 минут.
Во-вторых: поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородного состояния.
Вы можете добавлять в это блюдо свежие фрукты (идеально: яблоки, бананы, а также ягоды), а также пряности (ваниль, мускатный орех, корица, кардамон, мяту, базилик) и какао.
В результате у вас будет вкусный питательный завтрак, который поможет уменьшить вес, боли в суставах и укрепит иммунитет, кости, зубы, волосы, а также подарит молодость вашей коже!