Это лучшие продукты для оптимизации кровообращения, нормализации давления и предотвращения болезней сердца!
Плохая циркуляция является распространенной проблемой, вызванной рядом условий. Заболевания периферических артерий (PAD), диабет, ожирение, курение и малоподвижный образ жизни являются одними из многих причин плохого кровообращения.
Снижение кровотока может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением. А также холод в руках или ногах и появление сосудистой сетки и варикоза.
Употребление этих продуктов может улучшить кровоток!
1.Кайенский перец
Кайенский перец получает свой острый вкус от вещества под названием капсаицин. Капсаицин способствует притоку крови к тканям, снижая артериальное давление. В результате он стимулирует выброс оксида азота и других сосудорасширяющих соединений, которые помогают расширять кровеносные сосуды.
А также позволяет крови легче протекать через ваши вены и артерии, расслабляя маленькие мышцы в стенках кровеносных сосудов.
2.Гранат
Гранаты — это сочные и сладкие фрукты, в которых особенно много полифенолов, антиоксидантов и нитратов, которые являются мощными вазодилататорами. Регулярное употребление даже небольшого количества, поможет улучшить кровоток и насыщение кислородом мышечной ткани.
3.Лук
Лук является отличным источником флавоноидных антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца. Этот овощ улучшает кровообращение, помогая расширению артерий и вен при увеличении кровотока.
А также он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить кровоток и здоровье сердца, уменьшая воспаление в венах и артериях.
4.Корица (цейлонская)
Корица — это ароматная пряность, которая имеет много полезных для здоровья свойств, включая активизацию кровотока. Исследования показывают, что корица может эффективно снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды. В результате регулярного употребления, улучшает кровообращение и сохраняет ваше сердце здоровым.
5.Чеснок
Чеснок хорошо известен своим благотворным влиянием на кровообращение и здоровье сердца. Исследования показывают, что чеснок, особенно его серные соединения, в состав которых входит аллицин. В результате это помогает увеличить приток крови к тканям. В результате снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды.
6.Жирная рыба
Жирная морская рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, является отличным источником омега-3. Особенно они полезны для кровообращения, поскольку они способствуют выделению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды.
А также помогают ингибировать накопление тромбоцитов в крови, процесс, который может привести к образованию тромбов.
7.Свекла
Многие спортсмены употребляют свеклу, чтобы улучшить показатели. Это потому, что свекла имеет высокое содержание натуральных нитратов, которые в нашем теле превращается в оксид азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышечной ткани.
А также сок свеклы улучшает поступление кислорода в мышечную ткань, стимулируют кровоток и повышают уровень оксида азота. Помимо помощи спортсменам, свекла улучшает кровообращение у пожилых людей с проблемами кровообращения.
8.Куркума
Увеличение кровотока является одним из многих преимуществ для здоровья куркумы. На самом деле, как традиционная аюрведическая, так и китайская медицина использовали куркуму с древних времен для расширения кровеносных сосудов и улучшения кровообращения.
9.Зелень
Зеленые листья, содержат много натуральных нитратов, которые превращаются в оксид азота. Исследования показали, что люди, которые придерживаются регулярного употребления зеленых листовых овощей, имеют более низкое кровяное давление и значительно меньший риск сердечных заболеваний, чем люди, которые этого не делают.
10.Цитрусовые
Цитрусовые полны антиоксидантов, в том числе флавоноидов. В результате они помогают уменьшить воспаление в вашем организме. А также это поможет снизить кровяное давление и жесткость в артериях, улучшая при этом кровоток.
Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, таких как лимон и грейпфрут, было связано со снижением артериального давления и снижением риска развития инсульта.
11.Орехи
Орехи богаты полезными соединениями, такими как l-аргинин, альфа-липоевая кислота (ALA) и витамин Е, которые стимулируют выработку оксида азота.
Употребление в пищу орехов поможет снизить кровяное давление, улучшить функцию кровеносных сосудов и уменьшить воспаление, что особенно полезно для людей с диабетом.
Люди с диабетом часто имеют проблемы с кровообращением и высокое кровяное давление из-за повреждения кровеносных сосудов, вызванного неконтролируемым уровнем сахара в крови.
12.Помидоры
Помидоры могут помочь снизить активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который заставляет кровеносные сосуды сжиматься. В результате это открывает кровеносные сосуды и улучшает кровоток.
13.Ягоды
Ягоды особенно полезны: они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Хроническое воспаление может повредить кровеносные сосуды и повысить кровяное давление, что может вызвать проблемы с кровообращением.
Исследования показывают, что употребление в пищу ягод может снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
14.Имбирь
Имбирь, основной продукт традиционной медицины в Индии и Китае на протяжении тысячелетий, также может улучшить кровообращение.
Увеличение физической активности стимулирует кровоток и помогает улучшить вазодилатацию. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний.
А также избыточный вес негативно влияет на кровоток и могут привести к опасным осложнениям. Таким как накопление налета в артериях.
Особенно рекомендуется употреблять 1-2 литра жидкости каждый день для разжижения крови.