Многие люди после 50 лет замечают признаки старения, ухудшается самочувствие, а цифры в паспорте начинают пугать. Но есть некоторые советы, чтобы значительно улучшить самочувствие и вернуть ощущение молодости. Прислушавшись к данным рекомендациям можно перестать ощущать себя старым, а начать наслаждаться мудростью и опытом.
Найти паразитов, которые съедают молодость
Одним из хороших способов найти причины быстрого старения – это ведения дневника, куда будет записано все, что происходит в вашей жизни. В такой ситуации очень важно записывать в дневник все, что вы делаете, даже самые незначительные вещи. Наблюдая самостоятельно за собственной жизнью и привычками, можно узнать о себе и своем образе жизни много нового. Такие тонкости, которые мы можем пронаблюдать после прочтения дневника, не смогут заметить ни наши родные, ни доктора.
После наблюдения с помощью дневника можно узнать, что мы слишком часто позволяем лишнего. Например, переедаем, перебарщиваем с вредными привычками, проводим много времени в кровати, вместо того, чтобы вести здоровый образ жизни. Такие вещи становятся нормой, и мы перестаем их замечать, но именно это неблагоприятно влияет на наше здоровье и крадет нашу молодость.
Что изменить? Проанализировав свое поведение, можно понять, что надо исправить в своей жизни. Если вы замечаете низкую физическую активность, то возьмите за правило делать упражнения каждый день, хотя бы самые простые. Главное, делать это регулярно, чтобы физическая активность стала нормой. То же касается и прочих вредных привычек. Такое поведение не только хорошо отразится на здоровье, но и отвлечет от негативных мыслей о старости.
Улучшение работы мозга
Очень хорошим помощником для мозга является постоянное изучение каких-то новых для себя вещей. Посмотрите на детей: в их жизни так много новых открытий, что рождает в них огромное количество ярких эмоций. Познания снабжают их мозг дофамином и серотонином, что повышает настроение и улучшает мышление. Взрослея, мы начинаем думать, что знаем уже достаточно много, круг наших интересов становится уже. Взрослые люди мало развиваются, так как боятся неудачного опыта. От этого мы теряем то наслаждение, которое могли бы получить от изучения мира. Из-за этого наш мозг меньше действует, что приводит к отмиранию нейронов и старению.
Что изменить? Для того, чтобы избежать отмирания клеток, надо запустить процесс нейрогенеза – создания новых клеток. Для этого надо выбрать какое-то интересное вам новое направление. Это может быть игра на гитаре, новые языки или какое-то любое хобби. Проходите видео-уроки из интернета или выберите любой другой вариант. Это поможет вашему мозгу работать и замедлит старость.
Избавьтесь от негативных эмоций
После анализа своей жизни, проведенного с помощью дневника, можно заметить, как бездарно мы проводим время. Большую часть нашей жизни мы тратим на просмотр новостей, которые несут множество негативной информации. Такое времяпрепровождение портит настроение, а это в свою очередь лишает нас сил на полезные дела. Часто случается так, что хорошее настроение, которое мы имели с утра, улетучивается после бездарно-проведенных пары часов. Это не только расстраивает нас, но и ухудшает здоровье, увеличивает вес и приводит к некоторым заболеваниям.
Что изменить? Вместо просмотра ненужных статей в интернете, можно развеять свою скуку более полезными и позитивными занятиями, например, чтением книг или занятиям спортом. Это положительно скажется на вашем настроении, а также позволить применить предыдущие два пункта, помогающие почувствовать себя молодым и активным.