Желание иметь осиную талию присуще каждой женщине. В погоне за мечтой многие истязают себя диетами, кто-то изнемогает в спортивном зале, а некоторые с удовольствием занимаются дома.
Мы расскажем, Вам о простом, доступном упражнении, которое сможет подарить Вам талию мечты и гордость за свою изящную фигуру.
Общие рекомендации
Прежде чем начинать заниматься, следует ознакомиться с общими рекомендациями — их выполнение станет частью получения желаемого результата:
- Заниматься следует в натуральной, удобной одежде. Ничего не должно стеснять.
- Выполнение упражнения начинается с общей разминки, мышцы должны быть разогреты.
- Рекомендуемое упражнение может стать частью Вашей повседневной тренировки или остаться самостоятельным элементом.
- Для получения желаемого результата следует правильно выполнять технику упражнения.
Инструкция по выполнению
- Следует занять простую позу – ноги образовывают треугольник, в котором голени переплетаются.
- Спину нужно выровнять.
- Максимально вытянуть вверх позвоночник, но не напрягать его.
- Плечи отвести назад, раскрыть грудную клетку.
- На бедрах расположить ладони, в этом положении пальцы рук должны быть максимально расслаблены.
- Сделать глубокий выдох – расслабить мышцы.
- Нужно начать быстрые движения животом внутрь. В этот момент следует задержать дыхание. Оставаться в такой позе до 15 секунд.
- Глубоко вдохнуть, неспешно расслабляя мышцы живота. Сделать несколько неспешных вдохов и выдохов, после этого повторить упражнение. Движения животом внутрь на выдохе нужно повторять максимум 15 секунд. Если есть ощущение нехватки воздуха, можно сделать вдох.
- Вдохнуть, максимально расслабляясь.
Это упражнение следует повторять до 5 раз в течение дня. Оно прекрасно тренирует мышцы живота, улучшает процесс кровообращение, способствует выведению шлаков из организма.
Упражнение можно делать сидя или стоя, как удобнее.
Противопоказания
Это упражнение очень эффективно, но оно может и навредить. Чтобы этого не произошло, следует помнить о противопоказаниях. Его нельзя делать при:
- язвенной болезни;
- патологии легких;
- заболеваниях сосудов, сердца;
- грыжи брюшной полости;
- периоде менструации.
Если этих противопоказаний нет, можно приступать к домашним тренировкам. Упражнение доказывает свою эффективность. Вы станете обладательницей тонкой талии, сможет улучшить общее состояние организма.
Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!