Лимфатическая система человека — это одна из самых важных частей нашего организма, которой надо уделять особое внимание. Сбои в работе этой системы сразу отображаются на внешности человека и его самочувствии.
Если ты долгое время наблюдаешь у себя отечность, ярко выраженный целлюлит и проблемы с кожей, обязательно сходи к врачу и проверь, насколько хорошо циркулирует твоя лимфа.
Техника лимфодренажного массажа
Когда лимфа перестает нормально циркулировать по организму, сразу же замедляется обмен веществ, а в клетки перестает поступать нормальное количество кислорода. В результате этих деструктивных процессов кожа портится, а в организме накапливаются токсины.
Лимфодренажный массаж — это уникальная техника, которая появилась в середине ХХ века благодаря доктору Паскалю Кошу. Он создал этот массаж для снятия отечности у пациентов после операций.
Этот массаж является безопасной и результативной технологией, которая действует на лимфатические узлы и приток лимфы к ним.
Сегодня редакция «Так Просто!» приготовила для тебя небольшой список самых эффективных методик лимфодренажного массажа, которые помогут избавиться от целлюлита и отеков.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА
- Массаж стоп
Это простое упражнение, которое стимулирует циркуляцию лимфы в ногах и стопах. Для выполнения упражнения стань прямо, вытяни руки вдоль туловища, а стопы поставь параллельно друг другу. Слегка поднимись на носках и перекатись на пятки. Повтори это движение 20 раз в медленном темпе.
Подключичный массаж
Ляг на спину, согни руки и прикоснись кончиками пальцев левой руки к ямке под правой ключицей, а пальцами правой — к ямке под левой. Вдыхая, приподнимай локти так, чтобы пальцы слегка проваливались в подключичные ямки. Повторяй это упражнение 20 раз в два подхода.
Японская лимфодренажная техника
Ляг на спину, подними вверх руки и ноги. Держи их расслабленно, в полусогнутом состоянии. Тряси руками и ногами в течение 1–3 минут. Ориентируйся на свои ощущения и отдыхай, если почувствуешь усталость.
Массаж зоны солнечного сплетения
Займи наиболее удобную для тебя позу. Лучше всего выполнять эту технику в сидячей позе или позе лотоса. Сложи пальцы так, будто держишь щепотку соли в каждой руке. На вдохе аккуратно надави пальцами на точку под ребрами и округли при этом спину. Нажимать надо осторожно, при малейших болезненных ощущениях — отдых. Повтори это упражнение 10 раз.
Скручивания ног
Ляг на спину и вытяни ноги. На выдохе подтягивай ноги к груди, на вдохе возвращай в исходное положение. Эту технику желательно делать в слегка убыстренном темпе. Повторять надо 20 раз. Эта техника лимфодренажного массажа тела позволяет возобновить циркуляцию лимфы в зоне бедер и ягодиц.
«Лягушка»
Сядь и соедини стопы. Руки положи на колени и слегка нажимай на них в быстром темпе. Соблюдай среднюю амплитуду. Повтори 30 раз.
Существует также техника лимфодренажного массажа лица, которая помогает поддерживать в тонусе кожу. Каждое утро мягко массируй лицо от центра к вискам. Признаков усталости не будет заметно до самой ночи.