По мнению экспертов, недостаток сна на сегодняшний день является глобальной проблемой, затрагивающей более 45% людей по всему миру. Сон играет ключевую роль для нашего здоровья, как и сбалансированное питание и регулярные спортивные упражнения. Однако беспокойный ритм нашей жизни вынуждает нас спать всё меньше и меньше.
Для здорового сна важны
Недостаток сна, в свою очередь, может иметь следующие последствия для нашего здоровья.
1. Несбалансированное питание
Когда вы не высыпаетесь, организм пытается компенсировать недостаток энергии нездоровой пищей, что происходит вследствие увеличения аппетита. Эксперты утверждают, что недостаток сна может спровоцировать диабет и ожирение.
2. Психологическое здоровье
Люди, которые склонны принимать насущные проблемы слишком близко к сердцу, обычно мало спят, что очень быстро превращается в замкнутый круг, ведь недостаток сна снижает психическую устойчивость. Недостаток сна напрямую связан с депрессией, чувством тревоги и другими психологическими расстройствами.
3. Увеличивает риск несчастных случаев
По статистике, каждый пятый несчастный случай связан с недостатком сна. Каждый день около 250 тысяч водителей засыпают за рулем — в дополнение к бытовым несчастным случаям, которые происходят из-за недостатка внимания.
4. Снижает производительность
Ваш организм нуждается в нескольких часах отдыха ежедневно, чтобы иметь достаточно энергии для выполнения повседневных действий и задач. Во время сна происходит регенерация тканей, поэтому если организму не удаётся отдохнуть в достаточной мере, ваши физические показатели заметно снижаются.
5. Умственные способности и память
Недостаток сна существенно сказывается на вашей концентрации и памяти. Сон — едва ли не самый важный фактор физической и интеллектуальной активности, и вы не должны недооценивать его важность.
Каким бы загруженным ни был ваш график, постарайтесь обеспечивать себе полноценный сон и отдых. Это не только поможет вам улучшить своё самочувствие, но и предотвратит несчастные случаи!
По материалам: perfecto.guruПереведено и адаптировано: Маркетиум