Эти упражнения не занимают больше 30 минут, а результаты впечатляют! Стоит попробовать!
Никогда не поздно привести тело в форму!
Каждый раз, когда вы находите повод отложить это, знайте – это только отговорки!
Поэтому соберите волю в кулак и начните исполнять свою мечту!
Чтобы максимально облегчить этот процесс, мы расскажем вас уникальный комплекс из 5 простых упражнений, которые задействуют все группы мышц и вскоре вы заметите их эффективность!
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
С этими упражнениями вы сможете получить идеальную фигуру не выходя из дома:
1.Кузнечик.
Лягте на пол, лицом вниз. Руки положите по бедра и поднимайте ровные ноги максимально вверх так, чтобы таз отрывался от пола. Дышите медленно, а на самой верхней точке задержитесь на несколько секунд.
Если у вас не выходит с первого раза, ничего страшного, со временем все получится!
2.Планка.
Идеальное упражнение, особенно для пресса! Оно поможет вам подтянуть ноги, а также бока и живот!
Встаньте в планку, держите спину ровной, тело параллельно полу, следите за тем, чтобы попа находилась на одном уровне со всем телом.
Удерживайте положение сколько сможете, а на следующий день немного увеличьте нагрузку.
3.Кобра.
Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите верхнюю часть тела вверх, так чтобы туловище было под углом 90º.
Максимально прогнитесь, при этом не забывайте голову держать ровно, удерживайте позицию в течение 30 секунд.
4.Березка.
Ложитесь на спину, подтяните колени к груди. Медленно выравнивайте ноги, руками поддерживая спину. Удерживайте это положение 30-60 секунд.
5.30-60-90.
Ложитесь на спину, руки за голову или вдоль туловища и поднимайте ноги под углом 30 градусов, крепко держите живот и сделайте 3 глубоких вдоха в этом положении.
Теперь поднимите ноги, пока не достигнете 60º, сделайте 3 вдоха, после этого поднимитесь до 90º и снова сделайте 3 вдоха. Опускайте ноги таким же образом.
Всего 5 простых упражнений и ваше тело будет в идеальной форме! Стоит попробовать!
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!