Три «золотых правила» Лео Бокерия, которые помогут прожить лет на 15 дольше
Лео Бокерия является выдающимся человеком, который добился больших успехов в своём деле.
Известен Лео как хороший кардиохирург, настоящий мастер своего дела.
В одном из своих интервью он рассказал о 3 правилах, которые способны продлить жизнь каждого человека. А о долголетии то Лео знает, ведь ему уже 81 год.
Важные правила для долголетия
Ну что ж, давайте не будет терять времени, и непосредственно перейдем к самим правилам.
1. Достаточная активность
Не нужно совершать марафоны или поднимать большие веса, для здоровья этого не надо.
Если физическая подготовка позволяет, то можно совершать пробежки или выполнять не сложные силовые упражнения.
В противном случае будет достаточно обычной ходьбы, за счёт неё ваши мышцы окрепнут, а сердце станет более сильным.
- Движение — это жизнь!
Вот что самое главное нужно отсюда почерпнуть. И зачастую не важно что именно делать, главное делать.
2. Сбалансированное питание
Вообще, про питание можно говорить очень много, но вот такими были основные рекомендации от Лео:
- Ешьте больше овощей и фруктов, так как в них много клетчатки, полезных веществ и витаминов.
- По максимуму исключите из своего рациона всё сладкое, мучное и жирное. Иногда можно себя этим баловать, но не часто.
- Откажитесь от алкоголя и сигарет. Ну мне кажется, тут всем всё понятно.
- Также не стоит переедать, и всегда нужно знать меру.
Вот такими были основные рекомендации в плане питания, и если соблюдать их, то вы сделаете очень хорошо для своего здоровья.
3. Правильный отдых
Да, отдыхать тоже нужно правильно, и не все люди умеют это делать.
Здесь главным фактором является сон.
- В среднем человеку нужно спать 7-8 часов, конкретнее нужно смотреть на самого человека и его жизнедеятельность.
Сам Бокерия не называет конкретных цифр, которые нужны людям.
Также, стоит отметить, что ложиться спать нужно раньше, таким образом насыщение сном будет больше.
Три «золотых правила» от Лео Бокерия, которые позволят прожить лет на 15 дольше
Вот такие простые правила способны подарить вам дополнительные года жизни, так что выбор остаётся только за вами.
Всем желаю удачи!