Суперский эксперимент!
Почти в каждой статье, посвященной здоровью, среди прочего описывается один и тот же метод лечения: пить достаточное количество воды. Об этом часто пишет автор сайта littlethings.com, которая и провела этот эксперимент.
Но что такое вода? Сколько бутылок воды в день нужно выпивать? И сколько воды «достаточно»? Я решила узнать.
Вода может помочь всем системам организма, от кожи до почек, кроме того, вы будете чувствовать себя более энергичным и бодрым в течение дня.
Знаменитости, например Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон, клянутся, что каждый день выпивают несколько бутылок воды.
В конце концов, это же не так сложно и болезненно, как хирургическая операция или лазерное удаление всех волос на теле. Выпить несколько бутылок воды - это, наверное, самое простое, что я могу сделать, чтобы больше походить на знаменитостей.
Я всегда знала, что вода полезна. Я занималась гимнастикой и выпивала много воды (потому что тренировалась по 5 часов каждый день).
И все же, если у меня есть выбор: выпить воды или чего-то другого (содовой, сока и т. д.) я, вероятно, не выберу воду. Я знаю, что вода полезнее, но давайте будем честными, это просто не так вкусно.
В попытке выяснить, насколько разумно пить рекомендованное врачом количество воды, я решила исключить все остальные напитки и целую неделю пила только воду.
Вот что произошло.
Сколько воды вы должны выпивать за день?
Согласно клинике Майо, разные люди должны пить различное количество воды, в зависимости от состояния здоровья, климата, времени года и физической активности.
Общая рекомендация: ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды или других жидкостей.
Почему вода так полезна?
Клиника Майо объясняет, что вода составляет 60% вашего веса и она необходима для функционирования всех систем организма.
Согласно WebMD, вода помогает активизировать мышцы, контролировать калории, увлажнять кожу, помогает в работе почек и поддерживает нормальную функцию кишечника.
Подготовка.
Чтобы подготовиться к эксперименту с водой, я купила бутылку для воды CamelBak объемом 1 литр. В день мне нужно было выпивать 2 такие бутылки.
Дальше я решила сделать небольшой график питья, чтобы мотивировать себя.
Я отметила время на бутылке с водой, как показано на фотографии.
В 7 часов утра я планировала начать с полной бутылки воды.
К 15.00 я должна была выпить первую бутылку.
К 23.00 я должна была закончить вторую бутылку воды.
День 1.
Не буду лгать, я нервничала из-за этого эксперимента.
Я обычно и так пью воду в течение дня, но пить целую неделю одну воду? Это звучит сложно.
В первый день я поздно проснулась и должна была идти к своей подруге на поздний завтрак, но когда я встала с постели мне сразу же захотелось кофе.
Наконец я добралась до станции метро и узнала, что мой поезд не ездит.
Через полчаса я наконец была в поезде, но было уже 11 часов утра, а я едва начала пить воду.
Я хлебнула воды, и вдруг заметила в поезда девушку с кофе. Я мгновенно позавидовала ей.
У меня даже была кофеиновая головная боль...ожидалась долгая неделя.
День 2.
К концу дня я успешно дважды осушила бутылку.
Сначала я думала, что время на моей бутылке с водой ни к чему, но, честно говоря, это меня очень спасло.
Ведь так просто взглянуть на часы, а затем проверить, выпила ли я уже достаточно воды.
К концу вечера я выпила обе бутылки с водой, и была удивлена, что я действительно с нетерпением жду третьего дня.
День 3.
По дороге на работу в третий день произошел сбой на другом поезде, поэтому я просидела в поезде более полутора часов, а потом вернулась домой.
Работать из дому сложнее, чем я думала, потому что вокруг больше соблазнов, таких как лимонад и чай со льдом.
На третий день, однако, я обрадовалась тому, что меня наконец перестали мучить головные боли.
День 4.
Четвертый день прошел так, как ожидалось: сюрпризов не было, и я без проблем выпила свои бутылки с водой.
На четвертый день выпить 2 литра воды уже не составляло проблемы. Это было вполне естественным.
День 5.
На пятый день я начала замечать, что мне хочется сладкой воды, но я продолжала свой эксперимент.
В моменты, когда у меня возникали мысли о других напитках, я потягивала воду и напоминала себе, что вода намного полезнее.
Вечером пятого дня я очень удивилась: я выпила всю свою воду, но мне хотелось еще пить.
День 6.
На 6-й день я снова успешно выпила всю свою воду и, как и накануне, почувствовала тягу к воде.
Всю неделю я носила бутылку с водой в своей сумочке. Я думала, что мне будет тяжело и это будет меня раздражать, но уже на 6 день для меня вошло в привычку заполнить бутылку и положить ее в сумку.
День 7.
На седьмой день я пошла к стоматологу, а затем собиралась на поздний завтрак.
Я знала, что у дантиста у меня онемеет рот, поэтому старалась выпить максимальное количество воды до похода к врачу.
Я выпила всю свою воду во время позднего завтрака, но потом поняла, что у меня не было возможности пополнить свои запасы, поэтому я вышла под дождь и поймала несколько капель (как вы можете видеть на фотографии).
Во второй половине дня на 7 день, клянусь, я мочилась, вероятно, 15 раз.
Меня потрясло то, что это случилось только на 7 день, но я почувствовала, что из меня вышла вся вода, выпитая за неделю.
Что дают 2 литра воды в день?
К концу недели я была определенно готова закончить эксперимент.
Я хотела пить по собственному графику и пить другие напитки кроме воды.
Я думаю, что для того, чтобы получить всю пользу от достаточного количества воды, нужно полностью изменить образ жизни, а не просто неделю пить воду.
Но я заметила, что вследствие отказа от кофеина, на протяжении всей недели у меня было больше энергии.
Кроме того, я заметила, что мой кишечник стал намного лучше работать, чем обычно.
Мой аппетит, похоже, остался прежним.
Что касается здоровья кожи, то я не заметила серьезных изменений, но каждое утро я чувствовала, что моя кожа менее жирная.
Какое количество воды это слишком?
Если вы пьете слишком много воды, то ваши почки не могут избавиться от лишней жидкости.
Это означает, что минералы в крови разбавляются, что может привести к слишком низкому уровню натрия в крови - гипонатриемии.
Если вы не занимаетесь спортом, требующим выносливости (например, марафонским бегом), вам, скорее всего, не нужно беспокоиться о том, что вы пьете слишком много воды.
Если вы думаете о том, чтобы пить больше воды, обязательно сделайте это. Это не так сложно, как вы думаете!
Я была искренне удивлена тем, как легко я выпила столько воды.
Если вы решили попробовать этот эксперимент, рекомендую написать время на бутылке с водой. Это оказалось намного важнее, чем я ожидала.
А вы готовы к такому эксперименту? Расскажите нам в комментариях! И, пожалуйста, поделитесь этой информацией со своими друзьями.