С этими трюками вы сможете получить идеальную фигуру, особенно после 40 лет!
Со временем жир накапливается в определенных областях тела.
Поэтому, чтобы сохранить фигуру красивой и стройной, мы должны правильно питаться и регулярно тренироваться.
Кроме того, тот факт, что наш метаболизм замедляется по мере старения, усложняет устранение лишних килограммов.
Поэтому сегодня мы собираемся рассказать о 4 основных рекомендациях ведущих диетологов, для эффективного похудения после 40 лет.
4 трюка, которые помогут избавиться от лишнего веса, после 40 лет:
1.Употребляйте меньше еды.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым мужчинам требуется от 2000 до 2500 ккал в день, тогда как женщинам требуется только от 1500 до 2000 ккал в день.
Как правило, подавляющее большинство из нас едят намного больше, чем им необходимо, поэтому, если вы хотите похудеть, вам придется каждый день употреблять минимум на 400 калорий меньше.
2.Ешьте чаще, но меньшими порциями.
То, что вы употребляете меньшее количество калорий не означает, что вы едите меньше еды.
В идеале вы должны питаться 5 раз в день, чтобы не растягивать желудок и у вас не возникало желание перекусить.
Кроме того, таким образом, пищеварительная система продолжает функционировать постоянно, а также ускоряется ваш метаболизм.
3.Не лишайте себя прихотей, просто контролируйте их.
Не думайте, что, после 40 лет, вы не сможете съесть гамбургер или мороженое с шоколадным сиропом.
Питайтесь правильно в течение всей недели и тогда вы сможете позволить свое любимое блюдо в воскресенье, в полдень.
Ешьте именно в полдень, чтобы успеть сжечь принятые калории.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?