«4 вечерние привычки красоты», которые я ввела: худею, регулируя кишечник и метаболизм
Эта техника называется «Пригласите счастье», я прочитала о ней в книге Дзюнко Сакураки: «Хотите быть счастливым, настройте свой кишечник». Сама книга больше про внутреннюю гармонию с собой, но мне понравились советы, которые она дает, чтобы было легче и организму.
Я стала применять их, вижу улучшения от общего восприятия, до устранения проблем тяжести живота, одутловатости и поплывшего лица, надеюсь, в комплексе с питанием это поможет мне достичь нужного веса.
Наше пробуждение с утра и то, как пройдет день, вечер и ночь, неразрывно связаны с климатом, в котором мы спим.
От температуры воздуха зависит качество сна, а от него и состояние организма на весь день.
Когда я сплю на холодном воздухе, то просыпаюсь освеженной крепким сном.
Хороший сон, умеренный аппетит, энергия и настроение, значит, что у меня меньше неровностей на лице, отечности в конечностях, более плоский живот.
Поэтому первая привычка: сбалансировать климат в спальне.
Современная жизнь дает переизбыток информации, и мозг не отдыхает. Еще мы чаще едим не самую здоровую пищу, ее сложно переварить.
Обеспечьте помещению идеальный для вас климат. Спите в свежести. Легкое одеяло, также отрегулирует температуру тела, оно начнет согревать себя ночью и тратить на это калории.
Вторая привычка: Отмокайте в ванне перед сном
Вместо того чтобы просто принять душ, проведите время там. Легко и медленно примите ванну.
Пусть вода будет чуть горячее, чем обычно. Я стараюсь выполнять водные процедуры не менее 10 минут, иначе и не чувствую, что освежилась.
Третья привычка: Пить с утра и на ночь чашку теплой воды
Пейте очень медленно, полный стакан ДО еды и незадолго до сна. Так вы расслабите внутренние органы, запустите метаболизм.
теплая вода
В чем секрет?
Температура желудка немного ниже температуры нашего тела. Прогревая так, стаканом теплой воды, усиливается обменный механизм.
+ Легкий очищающий эффект.
Четвертая привычка: Медитация
Расслабьтесь, вы выпили воды, приняли душ, теперь сядьте на пол или кровать в удобную позу. Закройте глаза и вспомните, что хорошего было вчера. Сколько моментов было радостных и веселых. Не вспоминайте негативное.
Так вы согреваете «сердце».
Уравновешивая вегетативные нервы с помощью этих 4-х ночных привычек, вам будет легко крепко спать и комфортно просыпаться.
Эта статья носит ознакомительный характер, всегда консультируйтесь со специалистом!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?