Будьте всегда
в Настроении

У гипертонии нет каких-то особых симптомов, кроме высокого артериального давления. Головокружение и тошноту мы можем испытывать и при других заболеваниях. Но артериальная гипертония поражает жизненно важные органы: головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения.

Высокое давление редко становится поводом для госпитализации: она может понадобиться лишь в случае осложненного гипертонического криза (при инфаркте, инсульте, отеке легких, энцефалопатии, эклампсии)

Более 50% людей в возрасте свыше 60 лет в мире страдают от повышенного артериального давления. И лишь треть из них обращается к врачу и проходит лечение. Только 12% находится на учете у медиков, а 45% вообще не подозревают, что больны.

Какое давление считают нормальным

ВОЗ признает оптимальным давление 120/80 мм рт. ст. Артериальной гипертонией считается давление от 140/90 мм.рт.ст. и выше. При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инсульты возникают в три, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.

5 причин повышения давления

Продукты

Соль, кофе, крепленые вина, пиво повышают давление

Похмелье

Распад алкоголя приводит к спазмам сосудов мозга.

Проблемы с позвоночником

Так, остеохондроз часто бывает причиной проблем с давлением у молодых людей.

Больные почки

Пиелонефрит или мочекаменная болезнь свидетельствуют о себе повышенным давлением.

Лекарства

Иммуностимуляторы, гормональные препараты и даже капли от насморка при длительном применении вызывают гипертонию.

Что делать, если у вас часто повышается давление

1. Прежде всего, держать себя в форме. Оптимальный индекс массы тела < 25 кг/м^2.Добиться этого можно, если уменьшить калорийность и объемсвоих обедов и ужинов. Также помогает физическая активность.
2. Ежедневно давайте себе нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на велосипеде или плавание).
3. Перестаньте солить еду в большом количестве. Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки) дает быстрый результат и улучшает самочувствие. Помните, соль есть практически везде, даже в сладких батончиках!
4. Больше продуктов богатых кальцием! А это молочные продукты с низким содержанием жира, персики, морковь, курага и чернослив. Также полюбите орехи и зелень (а это калий, магний) и овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (другие микроэлементы, витамины, пищевые волокна).
5. Ограничьте употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.
6. Пить нужно меньше! Ограничение приема алкоголя (30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).
7. Бросьте курить в конце концов. Это один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний

Источник: health.mail.ru

Источник: health.mail.ru