Стресс может влиять на все сферы вашей жизни, включая эмоции, поведение, способность размышлять и физическое здоровье. Нет части тела, полностью защищенной от воздействия нервного напряжения. Постоянный хронический стресс может приводить к проблемам со здоровьем или усиливать уже имеющиеся. При этом многие принимают как данность, что стресс — обязательная часть жизни современного общества. Нам понятно, что мы не можем избежать тяжелых ситуаций. Как уже упоминалось множество раз прежде, немного переживаний может быть даже полезно.
Это может быть источником мотивации и прекрасным способом подстегнуть чувство самосохранения. Конечно, повышенный уровень стресса сразу же замечается телом. Мозг испускает адреналин и кортизол в систему кровообращения. Постоянное наличие этих гормонов в организме негативно воздействует на тело. Поэтому вам следует следить за своим состоянием. Помогут в этом простые и распространенные признаки, которые могут проявляться у человека, столкнувшегося с хроническим стрессом. Кроме того, вы получите действенные советы по борьбе с напряжением.
Головные боли
Согласно исследованиям, головные боли появляются наиболее часто, когда человек переживает стресс. Нервное напряжение — главная причина появления определенного типа боли, связанного с дискомфортом головы, шеи и за глазами. Стресс может не только приводить к головной боли, но и усиливать имеющиеся мигрени. Если вы замечаете, что у вас постоянно раскалывается голова, у вас есть все основания для того, чтобы задуматься об уровне стресса в вашей жизни.
Проблемы с пищеварением
Когда мозг начинает воздействовать на выработку определенных гормонов, пищеварительная система переживает шок. Медики обнаружили тонкую связь между мозгом и пищеварением, что позволяет понять, почему стресс может вызывать такое количество проблем. Хронический стресс может также ухудшать симптомы у людей, склонных к различным кишечным расстройствам.
Частые простуды и инфекции
Стресс вызывает нарушения в системе циркуляции крови, что повышает сердцебиение. Это приводит к росту давления, что, в свою очередь, подавляет иммунную систему. В результате защита организма против вызывающих болезни бактерий уменьшается. Если вы снова и снова болеете простудой, возможно, причина кроется в хроническом стрессе и связанном с ним отсутствии иммунитета.
Набор веса
Стресс нередко приводит к повышению массы тела, но у некоторых, наоборот, случается потеря килограммов. Повышенный уровень кортизола может усиливать аппетит или приводить к тяге к вредным продуктам, кроме того, под воздействием гормона увеличивается количество жира на животе. Заметив резкий рост массы тела, обязательно задумайтесь, в чем кроется причина такой ситуации.
Проблемы с желудком
Как уже упоминалось, стресс может негативно воздействовать на пищеварительную систему. Соответственно, наиболее часто появляются симптомы заболеваний желудка. Это могут быть тошнота, несварение, колики и боли — именно такие ощущения чаще всего связаны со стрессом. Они снижают качество жизни и еще больше ухудшают состояние человека, так что игнорировать их просто недопустимо.
Усталость
Эмоциональные, психологические и физиологические признаки стресса сильно влияют на нормальное функционирование тела. Стресс сильно воздействует на уровень напряжения, в результате тело более подвержено хронической усталости, могут также появляться признаки психического или физического истощения.
Боль в груди
Стресс вызывает волнение, а волнение еще больше обостряет стресс. Этот печальный замкнутый круг может вызывать усталость и боль в груди. Кроме того, боль в груди нередко может сильно пугать человека, что еще больше усиливает выраженность симптомов уже существующего нервного напряжения. К тому же хронический стресс является фактором риска при заболеваниях сердца и при угрозе сердечного приступа. Недавние исследования также связали стресс с процессом свертывания крови, что тоже может напрямую воздействовать на серьезные проблемы с сердцем. Не игнорируйте боль в груди, особенно если она появляется регулярно. Вам обязательно следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом и подумать о возможностях снижения уровня стресса.
Проблемы с либидо
И у мужчин, и у женщин стремление принимать участие в сексуальном контакте может исчезать под воздействием стресса. Причина простая: стресс уничтожает химические вещества, которые стимулируют влечение. Хронический стресс также может нарушать овуляцию у женщин и снижать качество спермы, приводя к бесплодию, у мужчин. Это может нарушать семейные отношения, что еще больше обостряет стресс. Следите за всеми изменениями в своей половой жизни, так как это может быть важным индикатором проблем в других сферах.
Как справляться со стрессом?
Некоторое количество стресса в жизни — неизбежный факт, но есть множество способов, помогающих снизить воздействие нервного напряжения на мозг и на тело. Вы можете вести дневник, в котором в течение десяти-пятнадцати минут будете писать о стрессовых событиях и их последствиях. Так вы сможете систематизировать свои мысли и снизить уровень стресса. Кроме того, о своих переживаниях можно разговаривать с родственниками, друзьями или психологом. Это здоровый способ справиться с ними. Постарайтесь найти приятное занятие, хобби. Если вы будете проявлять свою креативность или работать волонтером, качество вашей жизни повысится.
Начните фокусироваться на настоящем, в этом вам могут помочь медитация или представление конкретных ситуаций. Постоянно занимайтесь спортом — это лучший способ борьбы со стрессом. Растяжка снижает напряжение мышц, что тоже воздействует на повышенный уровень напряжения. Кроме того, вы можете делать дыхательные упражнения, учиться расслабляться, заниматься йогой. Это заметно снижает стресс, как и посещение массажей, использование ароматерапии или музыкальной терапии. Используя один из описанных выше методов, вы защитите свое здоровье.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?