Мать троих детей, однажды решившая больше никогда не выходить из себя при общении с ними, придумала умный трюк, который полностью изменил её взаимоотношения с младшими членами семьи.
39-летняя Келли Холмс из Остина, штат Техас, США, является матерью трех детей — возрастом 1, 4 и 9 лет — и признается, что изо всех сил пыталась сохранить свое самообладание, поэтому начала изучать науку о формировании здоровых привычек.
Она использовала различные исследования, чтобы в конце концов придумать трюк для волос, который включает в себя размещение 5 резинок для волос вокруг запястья.Его суть состоит в том, что если вы обнаружите себя кричащими на своего ребенка, вам нужно переместить одну резинку на другое запястье, но ваша цель — суметь закончить день со всеми пятью резинками на первоначальном запястье.
Чтобы «заработать» обратно одну резинку, вам нужно сделать пять простых вещей для восстановления взаимосвязи с вашим ребенком — например, обнять его или потанцевать с ним.
Созданный Келли трюк основывается на исследованиях Института Готтмана под названием «Магическое соотношение 5:1». Оно показывает, что для здоровых отношений каждое одно негативного взаимодействие нужно компенсировать пятью положительными взаимодействиями.
Келли поделилась своей хитростью в блоге «Idealist Mom» и этот способ быстро завоевал популярность: более 500 тысяч родителей прочли его и обменялись сообщениями о том, что применение трюка изменило их отношения со своими детьми.
Келли Холмс так объясняет, что стало источником её вдохновения: «С тех пор, как я стала матерью троих детей, я изо всех сил старалась держать себя в руках. Однажды я просто сорвалась и полностью потеряла контроль. После этого дня я решила никогда больше не повторять это снова. Я бросилась изучать все научные данные о том, как формировать здоровые привычки, но вместо того, чтобы сосредоточиться на поедании большего количества овощей или упражнениях, я применила трюк с изменением поведения, который я обнаружила для обретения большего родительского счастья».
Келли, которая по результатам своих исследований даже написала книгу «Happy You, Happy Family» («Счастливые вы, счастливая семья»), объясняет, что классическим инструментом для изменения поведения является визуальный сигнал. Для этого нужно найти что-то физическое для добавления в вашу среду, напоминающее вам о привычке, которую вы хотите сформировать.
Как применять трюк с резинками для волос? Во-первых, найдите пять резинок, которые можно удобно носить вокруг запястья и наденьте их на одно из них. Если вы поймаете себя кричащими на своего ребенка, переместите одну резинку на другое запястье. Ваша цель состоит в том, чтобы закончить день со всеми пятью резинками на первоначальном запястье. Что же вам нужно сделать, когда вы совершили ошибку? Вам необходимо «заработать» одну резинку, выполнив пять простых вещей, чтобы снова наладить взаимопонимание со своим ребёнком.
Келли рассказывает, что благодаря трюку также полностью изменилось и поведение её дочери: она не так часто берёт игрушки своей сестры, меньше сердится и гораздо более восприимчива к просьбам Келли.
Рассказывая, как она объяснила трюк своим детям, женщина говорит: «Вначале я сказала ей, что резинки для волос дали мне сверхспособности, чтобы я могла стать настолько хорошей мамой, насколько это возможно. Ей понравилось это, даже, возможно, слишком сильно».
«Однажды ночью, когда она встала несколько раз после того, как я уложила её в постель, мой тон стал немного резок, потому что я устала и с разочарованием думала, что она просто не заснет. Я уже сняла резинку для волос, но когда я отправила мужа, чтобы он ещё раз попытался уложить её, она заявила: «Папа, ты можешь сказать маме, чтобы она одела резинку для волос?» Он рассмеялся и сказал ей: «Я думаю, если бы ты просто заснула, мама была бы в порядке».
Как именно можно «заработать» обратно резинку для волос? Келли создала список подсказок родителям, где перечисляются небольшие действия, которые они могут предпринять, чтобы заработать обратно резинку для волос и сбалансировать негативное взаимодействие со своими детьми, в том числе:
— Обнимите ребёнка;
— Скажите: «Расскажи, как ты себя чувствуешь»;
— Просмотрите вместе семейные фотографии;
— Придумайте вместе сказку или историю;
— Пригласите его поиграть в переодевание с вашей одеждой;
— Расскажите анекдот;
— Попросите его помочь вам чем-нибудь;
— Сделайте пенную ванну для вашего ребенка;
— Начните игру в погоню;
— Посмотрите в его глаза и улыбнитесь;
— Оставьте сюрприз или рисунок;
— Пойдите вместе на улицу;
— Скажите: «Я тебя люблю».
Сторонники мамы-блогера делятся в соцсетях сообщениями и снимками того, как они с помощью этого трюка достигают положительных результатов.
Шона Харви, которая сказала, что она «доходит до точки кипения практически каждый день», поделилась фотографией с надписью: «Я закончила день со всеми пятью браслетами на первоначальном запястье. Я очень горжусь собой, что проявляю терпение с ними. Я знаю, что это только один день, но я надеюсь, что это поможет нашим коммуникативным навыкам и отношениям. Если вы обнаружите, что являетесь «сердитой мамой», попробуйте это!».
Келли в свою очередь отмечает множество положительных отзывов, получаемых ею: «Каждое утро я открываю электронную почту, чтобы найти новые сообщения от родителей, рассказывающих мне, как они больше не срываются на своих детей и их отношения с детьми стали сильнее, чем когда-либо раньше».
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?