Многие из нас хотят волшебным образом избавиться от целлюлита. Тем не менее, это не так просто. Когда речь идет о борьбе с жиром, не существует быстрого решения.
И все же есть способы минимизировать существующий целлюлит, и уменьшить склонность вашего организма к его развитию в будущем.
Целлюлит - это жир под кожей. Он становится неровным, потому что давит на ткани. Многим женщинам это мешает быть уверенной в себе и затрудняет ношение определенной одежды.
Тем не менее, целлюлит - это не пожизненный приговор. Вы можете попробовать эти простые методы, чтобы уменьшить проявления целлюлита.
1. Диета.
Если вы боретесь с целлюлитом, то должны придерживаться нежирной, низкокалорийной диеты. Логично, что для того, чтобы сбросить жир, вам стоит обратить внимание на то, что вы допускаете в свое тело.
Сфокусируйтесь на продуктах, которые способствуют выносливости и долговечностиорганизма. Не употребляйте то, что вкусно, но не имеет никакой питательной ценности.
Вот некоторые продукты питания для низкокалорийной диеты:
- йогурт, молоко, сыр
- Сырые овощи (шпинат, морковь, огурцы и т.д.)
- обезжиренные соусы
- Свинина, курица, постная говядина, рыба
- Цельнозерновой хлеб
- Бобы и рис
- Свежие фрукты (грейпфрут, виноград, яблоки и т.д.)
Обязательно включите эти продукты в свой рацион.
2. Кровообращение.
Плохое кровообращение является основной причиной целлюлита. Когда кровоток замедляется, ваша кожа перестает получать необходимые питательные вещества.
Со временем ткань разрушается, и целлюлит может обосноваться на ваших бедрах, ягодицах и других проблемных участках.
Вот что можно сделать, чтобы увеличить циркуляцию крови:
- Массаж тела щеткой.
Этот метод описан в статье портала Livestrong. Такая чистка тела стимулирует кровообращение и обеспечивает доступ питательных веществ к коже.
Просто массажируйте сухую или влажную кожу щеткой с твердой щетиной. Совершайте последовательные движения по направлению к сердцу. Не применяйте этот метод на чувствительной или пораненной коже.
- Массаж.
Статья в CNN, доказывает, что регулярный массаж также способствует здоровому кровообращению. Мало того, что это расслабляет тело и разум - массаж также создает нужный приток крови к тканям и омолаживает их.
- Контрастный душ.
Контрастный душ усиливает циркуляцию крови, благодаря шоку от внезапного перехода от горячего к холодному.
Дайте своему телу расслабиться под горячим душем, а затем резко включите холодную воду. Вы будете чувствовать себя обновленной с головы до ног.
3. Упражнения.
Всем известно, что правильные упражнения полезны для здоровья. И это вдвойне верно, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом. Укрепление и подтягивание мышц может помочь уменьшить целлюлит.
Вот ключевые упражнения, которые эффективны при борьбе с целлюлитом:
- Подъем внутренней стороны бедра лежа. Это упражнение ориентировано на внутреннюю поверхность бедер, которая часто является проблемной областью.
- Приседания и боковые подъемы. Это упражнение развивает подколенные сухожилия, ягодичные и четырехглавые мышцы.
- Выпад одной ногой. При выполнении этого упражнения подтягиваются ягодицы и укрепляются ноги.
Не позволяйте целлюлиту испортить вам жизнь. Возьмите на себя ответственность, и выполняйте все эти советы, чтобы попрощаться с ним.
Не забудьте поделиться этой информацией с друзьями.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?