1. Массаж стоп при напряжении в спине
Для начала найдем на стопе «позвоночник».
Сядьте на пол со скрещенными ногами.
Возьмите в руки любую стопу.
Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника.
Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.
Если в позвоночнике есть проблемы, то Вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки.
Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют Вас хранить напряжение в спине.
Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.
Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади).
Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую.
Благодаря этому процессы термо-, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания.
Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело.
Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система.
Согреваем стопы, одеваем теплые носки — согревается все тело.
Массируя стопы, Вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.
Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями.
После точечного массажа снова прогладьте всю стопу.
Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.Массаж стопы локтем Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.Частота и продолжительность Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.Противопоказания:
инфекционные заболевания с повышением температуры тела; опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы). Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна. опубликовано econet.ru
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?