Гены
Исследования показывают, что депрессия часто встречается у членов одной семьи. Некоторые люди наследуют гены, которые способствуют депрессии. Однако если кто-то из членов вашей семьи подвержен депрессии, это еще не значит, что вас неминуемо ожидает такая же участь. Кроме того, многие люди, у которых нет семейной истории депрессии, все еще могут сталкиваться с этой проблемой. Так что гены – это только один из факторов, и они не являются единственной причиной депрессии.Химия мозга
Химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, помогают отправлять сообщения между нервными клетками в мозге. Некоторые из них регулируют настроение. Когда человек находится в депрессии, этих нейротрансмиттеров может быть недостаточно или же их работа недостаточно эффективна.Гены и химия мозга могут быть связаны: наличие генов депрессии может означать, что человек более вероятно будет иметь проблемы с нейротрансмиттерами.
Стресс, здоровье и гормоны
Такие вещи, как стресс, употребление алкоголя или наркотиков, гормональные изменения также влияют на нежную химию мозга и настроение. Некоторые состояния здоровья могут привести к симптомам, похожим на депрессивные. Например, гипотиреоз, как известно, вызывает подавленное настроение у некоторых людей. Мононуклеоз может истощить энергию человека. Но если эти заболевания диагностировать и лечить, депрессивные симптомы исчезнут. Достаточное количество сна и регулярные физические упражнения часто оказывают положительное влияние на активность нейромедиаторов и настроение.Дневной свет и смена сезонов
Дневной свет влияет на то, как мозг производит мелатонин и серотонин. Эти медиаторы помогают регулировать циклы сна и бодрствования у человека, энергию и настроение. Когда количество дневного света уменьшается, мозг производит больше мелатонина. Когда же световой день увеличивается, вырабатывается больше серотонина.Короткие дни в осенне-зимний период часто приводят к тому, что наше тело получает больше мелатонина и меньше серотонина. Этот дисбаланс создает условия для депрессии у некоторых людей – состояния, известного как сезонное аффективное расстройство. Воздействие света может помочь улучшить настроение людей, страдающих от него.
Жизненные события
Смерть члена семьи, друга или домашнего животного иногда выходит за рамки рядового горя и приводит к депрессии. Другие трудные жизненные события – например, развод родителей, конец отношений или повторный брак – могут также вызывать депрессию. Лечение от депрессии, вызванной жизненными обстоятельствами, может во многом зависеть от того, насколько хорошо человек способен справиться с ними, оставаться позитивным и получить поддержку.Семья и социальная среда
Для некоторых людей, негатив, стресс, или отрицательная семейная атмосфера может привести к депрессии. Другие жизненные ситуации, такие как бедность, бездомность, или насилие, также могут внести свой вклад. Борьба с издевательствами, преследованием или давлением со стороны сверстников приводит к тому, что некоторые люди страдают от изоляции, воспринимают себя как жертв или не способны чувствовать безопасность. Подобные ситуации не обязательно приводят к депрессии, но без помощи или поддержки эта проблема возникает намного чаще.Реакция на жизненные ситуации
Жизнь полна взлетов и падений. Стресс, ссоры и неудачи случаются со всеми. Очень многое зависит от того, как мы реагируем на отрицательные стороны жизни. Реакция человека может как способствовать депрессии, так и помочь защититься от нее.Исследования показывают, что позитивное мировоззрение выступает в качестве защиты от депрессии, даже для людей, которые имеют гены, химию мозга или жизненные ситуации, ставящие их под угрозу для развития болезни. И наоборот: люди, которые имеют тенденцию к негативным мыслям, могут быть более подвержены риску развития депрессии.
Мы не можем контролировать наши гены, химию мозга или некоторые ситуации, которые способствуют депрессии. Но у нас есть контроль над тем, как мы видим ситуации и как с ними справляемся.
Приложите усилия, чтобы мыслить позитивно, так как это помогает предотвратить депрессию. Также стоит развивать навыки позитивных отношений. Это поможет вам повысить устойчивость в сложных ситуациях.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?