Будьте всегда
в Настроении

Видео-инструкции прилагаются.

Если спросить всех женщин мира об их желаниях, ответ каждой второй будет следующим: «Я хочу быть красивой, с миленьким личиком и идеальным телом», пишет Weight Loss Assistant.

Не секрет, что недостаточно просто «желать» иметь красивое тело – вам нужно много работать для этого. Природа словно требует от нас доказать, что мы достойны иметь идеальное тело!

На помощь приходят эксперты.

Если вы хотите быстро и эффективно подтянуть свою попу и ноги всего за неделю – вот лучший план упражнений на все 7 дней. Да-да, с выходными включительно!

Чтобы удостовериться, что вы делаете упражнения правильно – посмотрите видеоролики от инструкторов по фитнесу. В настройках к видео можно выбрать русские субтитры (перевести/русский).

День 1.

Повторите этот комплекс дважды:

Простые приседания – 10 раз;

Приседания с махом ногой назад – 5 раз на каждую ногу.

День 2.

Повторите этот комплекс дважды:

Приседания сумо – 10раз;

Приседания сумо с махами руками – 10 раз.

День 3.

Повторите этот комплекс дважды:

Косые приседания – 5 раз на каждую ногу;

Приседания с прыжком – 10 раз.

День 4.

Повторите этот комплекс дважды:

Узкие приседания – 10 раз;

Приседания пистолетом – 5 раз на каждую ногу.

День 5.

Повторите этот комплекс дважды:

Приседания-реверанс – 5 раз на каждую ногу;

Приседания в выпаде – 5 раз на каждую ногу.

День 6.

Повторите этот комплекс дважды:

Приседания-реверанс – 5 раз на каждую ногу;

Приседания с прыжком – 10 раз.

День 7.

Повторите этот комплекс дважды:

Приседания сумо – 10 раз;

Косые приседания – 5 раз на каждую ногу.

Как вы поняли, это будет непросто, но оно того стоит!

Поделитесь этим планом со всеми подругами, да и некоторым друзьям он тоже не помешает!