Будьте всегда
в Настроении

Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.

Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение«Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!

Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»

ПОЛЬЗА

• нормализация кровообращения;

• освобождение зажатых сосудов и нервов;

• регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;

• очищение кожи;

• снятие нервного напряжения и стресса;

• исправление осанки.

РАСТЯЖКА ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ

1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.

2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!

3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.

4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.

5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.

6. Повтори то же самое с левой пяткой.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.

2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.

3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

СОВЕТЫ

1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.

2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.

3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.

Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!