Что говорит ваш кал о вашем здоровье? Это может звучать как шутка, но вы можете узнать много о своем здоровье из ежедневного кала.
Гиппократ говорит, что все болезни начинаются в кишечнике.
Поэтому мы хотим быть уверенными, что то, что выходит из кишки, выглядит хорошо.
Есть три основные вещи, на которые нужно обращать внимание:
1. Частота
2. Форма
3. Цвет
1. Частота
Лучше всего если ваш кишечник работает по крайней мере один раз в день. Вы должны чувствовать, что ваш кишечники опустел, а не просто частично освободился. Некоторые люди испражняются 2-3 раза в день, и это идеально. Это может быть связано с быстрым обменом веществ, более надежными хорошими бактериями или количеством пищи, которую они едят. Если вы испражняетесь более 3 раз в день, вы входите в мир диареи, который я буду рассматривать дальше. Некоторые люди скажут, если у вас кишечник работает каждые пару дней, это нормально, но я не согласен. Это один из самых лучших способов нашего организма избавиться от токсинов, кислот и других веществ, поэтому лучше всего делать это ежедневно.
2. Форма
Это важно, и о ней часто говорят. Мы хотим быть уверенными, что наш кал хорошо сформирован. Это гарантирует, что мы переварили и усвоили питательные вещества пищи, и устраняем кислоты и токсины должным образом. Вот удобная схема, названная Бристольской диаграммой:
Тип 1: Отдельные твердые комки, как маленькие шарики
Тип 2: Колбаса, но кусками
Тип 3: Как колбаса, но с трещинами на поверхности
Тип 4: Как колбаса или змея, гладкая и мягкая
Тип 5: Мягкие капли с четкими режущими кромками
Тип 6: Пушистые кусочки с рваными краями, мягкий стул
Тип 7: Водяные, без твердых кусков. Полностью жидкий
Идеальный кал выходит непринужденно, пахнет скорее как спелый плод, чем что-то страшное, и вам едва нужно вытереть его.
Лучше быть 3, а не 5 или 6
Диарею сложнее контролировать и, как правило, она связана с более сложными проблемами.
3. Цвет
Хорошо, мы говорили о форме, теперь поговорим о цвете. Верите или нет, цвет имеет значение! Мы хотим, чтобы наш стул был приятного и темно-коричневого цвета.
Если ваш стул черный, это может быть признаком крови в желудочно-кишечном тракте.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?